ALTERNATIVAS PARA LA BUENA SALUD MENTAL

 ¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL?

En Colombia la Ley 1616 de 2003 define la salud mental como “un estado dinámico que se expresa en la vida cotidiana a través del comportamiento y la interacción de manera tal que permite a los sujetos individuales y colectivos desplegar sus recursos emocionales, cognitivos y mentales para transitar por la vida cotidiana, para trabajar, para establecer relaciones significativas y para contribuir a la comunidad”.

Entender ese largo texto puede ser un poco complicado, por lo cual, la mejor forma de entenderla es, que la salud mental es el estado de equilibrio entre una persona y su entorno sociocultural que garantiza su participación laboral, intelectual, las relaciones para alcanzar un bienestar y una buena calidad de vida.

FACTORES DE RIESGO Y PROTECCIÓN

ALTERNATIVAS DEL RIESGO

Existen diversas maneras de sobre llevar o mejorar la salud mental; algunas de estas son:

1.       Descansa correctamente. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días e intenta descansar 8 horas diarias.

2.       Haz ejercicio físico. Realiza algún tipo de actividad física de manera regular, puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. Inténtalo realizar al aire libre.

3.       Come de forma saludable. Mantén una dieta equilibrada, evita los azúcares, el alcohol o la cafeína.

4.       Mantén la mente ocupada. Disfruta de tu tiempo libre realizando alguna actividad que te haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas.

5.       Proyecta pensamientos positivos. Desarrollar pensamientos positivos te ayudan a mantener un mejor bienestar emocional.

6.       Comunícate. Es importante que mantengas contacto con otras personas. Socializa y habla con las personas más cercanas, ayuda a mejorar el bienestar personal.

7.       Relájate. Intenta conservar tu mente relajada y reduce todo aquello que te genere estrés. Disfruta de los hobbies.

8.       Ponte una meta.Fíjate diariamente unos objetivos que puedas alcanzar y aquellas prioridades que desees lograr. Reconoce tus logros y esfuerzos.

9.       Usa las nuevas tecnologías correctamente. Reduce el tiempo que dedicas a los dispositivos electrónicos, puede ser clave para hallar un equilibrio en la vida.

10.    Pide ayuda cuando lo necesites. Se sincero contigo mismo y solicita ayuda de un especialista cuando te sientas mal.